Cada año, las lesiones en la espalda son las causantes de la inasistencia de los trabajadores   a sus labores. La mayoría de estos problemas de la espalda está relacionada con lesiones en la parte baja de la espalda. La recurrencia de lesiones en su espalda pueden causar daños permanentes y terminar con su carrera.

La mayoría de las lesiones consisten en esguinces y esfuerzos excesivos ocasionados al levantar, bajar, cargar, empujar y halar materiales. Usted corre el riesgo de sufrir una lesión en la parte baja de su espalda si tiene que girar su cuerpo al momento de levantar cargas pesadas, cuando trabaja mucho tiempo con el cuerpo inclinado hacia adelante, o cuando se mantiene en cualquier otro tipo de posiciones incómodas. A continuación le presentamos algunos datos para reducir el riesgo.

·        Ejercicios de calentamiento, tales como el estiramiento, antes de comenzar a trabajar, pueden ayudar a reducir las lesiones musculares.       
·        Reduzca la distancia en las que tiene que cargar cargas pesadas. Donde resulte práctico, pida que los materiales sean entregados en el sitio donde van a ser utilizados.
·        Trate de almacenar los materiales en lugares a la altura de la cintura.
·        Trabaje a nivel de la cintura cuando sea posible.
·        Asegúrese de que los pisos y pasillos estén secos y despejados. Los resbalones y los tropezones constituyen una gran causa de lesiones de espaldas.
·        Los chances de resultar lesionado aumentan cuando se está cansado. Si trabaja agachado o inclinado, levántese y flexione la espalda por los menos cada hora. Si su trabajo requiere que se mantenga de pie por largos periodos de tiempo, o que tenga que trabajar con sus brazos estirados por encima de su cabeza, inclínese hacia abajo o doble la columna vertebral de vez en cuando.     
·        No levante objetos pesados cuando se encuentre sentado, porque la fuerza de sus piernas no le ayudará a levantar dichos objetos. 
·        Cuando sea posible, utilice carritos, carretillas manuales, carretillas elevadoras y montacargas para movilizar los materiales — no sólo su espalda.
·        Cuando sea procedente, utilice herramientas portátiles con agarraderas que le permitan sujetarlas bien al manipular cargas de formas irregulares.
·        Si los materiales pesan más de 50 libras, trate de evitar levantarlos por su propia cuenta. Pida ayuda a otro trabajador.
·        Al levantar o cargar materiales, mantenga la carga tan cerca de su cuerpo como pueda.
·        Antes de levantar algo coloque sus pies separados para mantener la estabilidad, reduciendo así la necesidad de torcer su cuerpo.
·        Trate de no torcer su cuerpo cuando levante o baje materiales. Más bien, gire todo su cuerpo.
·        Levante y baje materiales de una manera lenta y constante. No Intente levantar cargas de una manera brusca o rápidamente.
·        Cuando levante materiales del piso, trate de apoyar su cuerpo sobre algo mientras levanta la carga. No se doble. Más bien, arrodíllese sobre una de sus  rodillas  y acerque la carga a su rodilla antes de levantarse.       

Davey Commercial Grounds Management, división de The Davey Tree Expert Company, utiliza la precitada información de seguridad en su serie  “Tailgate”.


7/03

Por Rod Dickens, Columnista ad honorem de ALCA